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女神学霸艾玛·沃特森:我好害怕被人发现,我其实是个冒牌者

减小字体 增大字体 作者:惠民大叔  来源:公众号  发布时间:2019-06-26 18:21:06

作者 | 何加盐

来源 | 公众号何加盐

ID:ihejiayan

01

广西快3开奖有这么一位女孩。

她清纯亮丽,是万千人心中的完美女神。

广西快3开奖她出身优渥,父母都是英国剑桥大学高材生,从事日进斗金的律师行业。

她聪明绝顶,功课全优,考大学同时被牛津、剑桥和布朗等世界名校录取。

广西快3开奖她才华出众,擅长舞蹈、曲棍球、马术和潜水等多项运动。

她演技爆棚,拍的电影风靡全球,斩获多座最佳女演员奖杯。

广西快3开奖她面对英国王子的追求,骄傲拒绝,并说:“谁说要成为公主,就得嫁给王子?”

她……

……超级自卑,每天生活在惶恐之中!

这位女孩,就是饰演《哈利波特》电影中女主角赫敏的:艾玛·沃特森(Emma Watson)。

尽管作为女神学霸,身拥无数光环,在接受媒体采访时,艾玛却说:

我努力取得的成绩并无法增强我的自信,相反令我倍感自己的无能。

进步越大,这种自我怀疑就越是强烈。这就像一个怪圈。

我时常忧虑,生怕别人发现我其实是个‘骗子’,我不配拥有眼前的一切。

你可能会觉得这一切难以理解。为什么一个如此优秀的人,却会如此自卑呢?

这种心理现象,叫做“冒牌者综合症”。

  

02

艾玛并不孤单。有很多超级牛人,都有和她一样的困惑。

在一个表彰“杰出贡献人士”的会议,一位诺贝尔奖获得者如坐针毡:

“这里牛人好多,像我这样的人根本就不配待在这个会场。”

参会的其他人员,还有战斗英雄、航天员等。

这位诺奖获得者,觉得自己只不过是做了一点微不足道的工作,与战斗英雄和航天员比起来,实在是太差劲了。主办方请自己来,一定是搞错了。

他把自己的感受和邻座的一位航天员说了。航天员吃惊地说:

天呐,怎么可能!您可是诺贝尔奖获得者,是全世界都仰慕的人啊。

我倒是觉得我不应该在这个会上,你们都那么厉害,而我只不过是开着飞船去了一下月球而已。我觉得主办方请我,一定是搞错了。

这不是我编的故事,是这位诺奖获得者的真实回忆。

你们看,哪怕是身为全球知名演员、诺贝尔奖获得者、登上月球的航天员,都可能会认为自己是“冒牌者”。

03

冒牌者综合症,又叫冒牌者现象,英文为Impostor Syndrome或Impostor Phenomenon,是美国学者泡琳·格兰丝和苏赞妮·伊米斯提出的一个概念。

维基百科上对“冒牌者综合症”的解释是:

冒牌者综合症是一种心理模式,在这种模式下,人们会怀疑他们所取得的成就,并常常害怕被人揭穿是“骗子”。

哪怕外部已经有足够的证据证明他们的能力,他们还是觉得自己配不上所取得的成就。

患有“冒牌病”的人,总是错误地把他们的成功归因于运气,并认为别人高估了自己的聪明。

1978年,格兰丝和伊米斯调研了150位精英女性,发现了这一现象。

这些女性,是大家公认在事业上已经取得辉煌成就的人,她们在各种考试中得到高分,在标准测验中也名列前茅。

可是,尽管有如此强烈的外部证据证明她们的能力,她们依旧对自己深陷怀疑,倍感压力。

后来,研究拓展到所有人群。调查发现,“冒牌者综合症”广泛存在于人群中,大约有70%的人,在过去一年中曾有过类似的状况。

在面对一个艰巨任务时,“冒牌者”的惯常思维模式是:

事前:“我真的能干成吗?他们是不是高估了我的能力?”

事中:“我绝不能失败,否则别人就知道我是真的不行了。”

事后(成功了):“啊,我运气太好了,居然成功了。还好没被人发现我其实不行。”

事后(失败了):“怎么办,怎么办,事情的失败全都是因为我。完了完了,这下大家都知道我其实是个笨蛋了。”

我们在生活中,也常常会出现这样的错觉:

“他们都好厉害,我应该是团队里最差的吧?”

“那个工作那么难,别人是怎么做到的,让我去做,我可能都不知道怎么下手。”

“我能考到这个学校(分数),主要是靠运气,我千万不能让同学们知道。”

“我坐上这个职位,拿到这个工资,老板可能高估了我的能力,我好害怕被老板发现真相。”

“爸妈(男朋友/女朋友、爱人)肯定特别期望我更关心他们,可是我做得其实很不够,我好愧疚,但是千万不能让他们知道这一点。”

如果你曾经有以上想法的话,你可能和我一样,患上了“冒牌者综合症”。

04

广西快3开奖我就是“冒牌者综合症”的重症患者。

这些年,我做出了一点点小成绩,得到很多人夸奖,说何加盐能干、聪明。

但在内心里,我总认为我其实并不是大家看到的那样。我觉得我取得的成绩,都是因为运气好,跟我的能力没有关系。

我是985大学毕业,考研考到409分。

我娶了我们班的班花。

我曾经因为工作出色,被推举为全国五一劳动奖章候选人。

我创建咨询公司,从零开始组建团队,帮助年收入50亿的企业制定战略、优化管理,被福布斯富豪榜老板尊称为“何老师”。

我业余写公众号,零粉丝冷启动第一篇就成了爆款,第5天就写出百万加,半年内有6家出版机构邀约出书……

但是这些,并没有给我带来自信,反而让我像艾玛一样,陷入了惶恐。

因为我一直认为,这些成绩的取得,这些外在的表现,超出了我的能力范围。我一定是运气特别好,才得到这些的,别人都看错我了。

广西快3开奖当别人夸奖我时,表面上,我会客客气气地感谢并表示谦虚,但内心里,我非常忐忑。

我害怕他们发现何加盐其实是一个笨蛋,或者是无能之辈,根本就配不上这些成绩和表现,当不起这些夸奖。

很多人觉得我是在谦虚。他们不知道,我是真的认为自己不行。

你们可能不信,但是请看一下我的能力素质360度测评结果。(360度测评,即自己、上级、下属、同级及其他人的全方位评价)

图中黑色圆点是我对自己的打分,红色三角形是周围人对我的打分,越往左分越低,越往右分越高。

大家可以看到,我对自己各项能力的评分都非常低,而别人对我的评分都很高。

这种对自我能力的怀疑,曾长期困扰着我,让我倍感自卑和焦虑。

直到有一天,我发现,我原来是患了“冒牌者综合症”,并了解了相关的知识,这种感觉才有所舒缓。

你有没有曾在某一时刻,有过和我一样的感受呢?

05

广西快3开奖“冒牌者综合症”出现的主要原因,是缺乏“成就的内部归因能力”,也就是说,“冒牌者”会低估个人能力与所取得成就之间的关系。

但是,他们又往往会有超强的“过错的内部归因能力”,只要事情出现一点点不顺利,他们就会认为是自己的原因,并且会陷入自责、羞愧之中。

“冒牌者综合症”广泛体现在职场上、学校里和家庭中。

在职场上,“冒牌者”的主要表现有:

 觉得别人做的事情难度好高,换成我肯定做不了。

如,有些人会认为:

那些做金融的、会计的、咨询的、人力资源管理的、销售的、编程的人好厉害,我就只适合做现在这种熟悉的工作。

要我跨行业换一个工作,或者当一个领导,我会感到非常没底,甚至无比恐惧。

 觉得自己的贡献配不上单位给的职位和工资。

有人觉得自己在单位似乎也没做出太大贡献,甚至偶尔也会偷偷上上网,玩玩手机,然后月底领的工资还不低,领导还很重用。

他们会常常担心被别人看穿自己并没有本领,也没有足够的业绩匹配那个职位、领那份工资。

广西快3开奖而实际上,他的工作业绩可能很突出,在老板和别人看来,他已经非常努力,非常能干了。

在学校里,“冒牌者”的主要表现是:

 觉得周边很多同学都很厉害,自己比他们差远了,只是因为运气好,才勉强能够和他们为伍。

他们对自己和同学的评价往往如下:

原图来自interviewcake网站的《Fixing Impostor Syndrome InCoding Interviews》,何加盐改作,下图同。

而实际的情况往往是:

美国学者理查德·菲尔德曾经很形象地描述这一现象。他说:

“冒牌者综合症”这种现象就像是一盘在人们大脑中播放的磁带。

以学生小红为例,这盘磁带就像是小红坐在教室上课,看着周围的人心想:

哎呀,大家都好优秀啊,他们能向老师提问、甚至能回答老师提出的问题、作业都会做,考试分都不错。

然后,小红同学大脑中那盘磁带开始播放里:

哎呀,我不行,这些年大家都被我蒙骗了,从老师、朋友到家人,大家都认为我是真才实学才到这所大学这个专业,但是我更了解自己,事实不是这样的。

也许下次的考试难题就会暴露我,其实我就是一冒牌货。

小红同学默默地忧桑,觉得她是这个教室里唯一一个这么想的人,然后默默地划圈圈消沉。

 觉得自己考到高分或者进入名校,全凭运气。

越是名牌大学,这种现象越明显。

清华北大的同学,就常常觉得自己在真正的学霸面前什么都不是,自己能考上清华北大,一定是被锦鲤附身了。

我在浙大的时候,也觉得同学们都很厉害,我之所以能进来,可能是因为考研的时候,评分老师给分的时候手抖了。

我进入了浙大最好的社团“未来企业家俱乐部”,可我总觉得是我面试的时候,考官看走眼了,其他会员一个个都比我优秀。

而事实上,很多人都和我说过,他们都很佩服我,觉得我很厉害。

在家庭或人际交往中,“冒牌者”的主要表现是:

常常害怕自己的表现达不到家人或朋友的期望。

尽管他们已经为家人朋友做了很多,也得到了相应的爱和感谢,但他们内心里还是时不时会有一种愧疚感,觉得自己其实还有很多不足,很多事情可以做的没有做到,亏欠了家人。

这在爱情中表现得尤其明显。

“冒牌者”女孩总是会付出很多,然后很关心对方对此的感知和反映。

她们担忧的,更主要不是“他爱不爱我?”,而是“他会不会觉得我不够爱他?”

所以,虽然你不关心她会让她很生气,但是更让她生气的,是你没有认识到她有多么关心你。

她会觉得,我为你付出那么多,你却根本都没有意识到。难道在你眼里,我就那么毫无价值吗?

06

微博网友@游识猷 介绍过这么一件事:

在美国热门网站Reddit上,有个叫RGod27的网友发了一个帖子:

“有没有什么事情大大提高了你的生活质量,永远改变了你的人生,你后悔自己没有早点开始做这件事?”

底下点赞数排第一的回复是:

“申请了一份以为自己不够格的工作,成功了。工资翻倍,搬到了梦想的城市居住。我们要小心‘冒牌者综合症’。你总以为自己不够格,事实上,只要鼓起勇气远离舒适区,人是会成长的。”

在@游识猷 的微博下,这一条也得到了很多共鸣:

广西快3开奖所以,如果你是“冒牌者综合症“患者,你得小心了,千万别让它限制了你的发展。

有很多时候,好的机会摆在你面前,但是你没有珍惜。

本来的你,考研可以报更好的学校,谈恋爱可以追更好的女孩,找工作可以投更好的公司,换专业可以挑更好的学科,在公司可以拿更高的职位和薪水……

你的能力和表现都是匹配的,可就是由于你认识不到这一点,导致你不敢去争取,白白可惜好机会。

广西快3开奖除了让你错失本该属于你的机会以外,“冒牌者综合症”还有很多负面影响。

广西快3开奖它会让你每天很焦虑、惶恐,生活在种种的心理压力之下。

你总是害怕达不到别人的期望,而自己承受过多。

它使你总是过度准备,由于认知中的能力与实际的能力发生偏差,“冒牌者”倾向于为一件事情付出过度的努力。

因为,每一丁点的失误,都会让他们担心别人“看穿”自己。

为了一次考试、一次面试、一次演讲、一份要提交的PPT,他们会反复琢磨,反复练习,反复检查。

往往60分就可以达标的事情,他们非要做到80分甚至100分不可。

它还常常导致拖延症。

由于对自己要求过高,你总是希望想到完美方案再动手,同时,你内心恐惧做不好会让别人笑话你,所以总是迟疑着不敢下手,结果把任务一直拖到截止日期之前。

如果成功了,过度准备的你会把原因归结为自己的努力;拖延症的你则会归结于运气,而从来没想过,主要是因为你有这个能力!

07

如果你是一个“冒牌者综合症”患者,那也不用慌,“冒牌者综合症”也不是全无好处。

它会让你对自己的要求很高,不断逼迫自己达到你认为的别人眼中的能力线(其实你的实际能力已经达到了,但是在你认知中,你觉得还没达到)。

你会不断做出新的成绩,来证明自己不是“冒牌货”。

所以,在别人眼里,你是一个有上进心、勤奋努力、能力很强的人。

这往往比你自己认知的,更符合实情。

但是,我们还是要控制它的不良影响。

首先,我们需要认识到“冒牌者综合症”的存在。

当你开始怀疑自己的能力和成绩时,当你觉得自己取得今天的一切,全都是因为运气时,当你觉得学习、生活、工作中遇到的不顺都是因为自己的过错时,

你可能就要警醒一下:我是不是得了“冒牌者综合症”?

如果是的话,你就需要做一些自我心理建设了。

你需要告诉自己,你的能力其实很强,过往的成绩和你的外在表现,都是由你的能力作为支撑的。

广西快3开奖同时,你还要对别人多一些信任,知道别人夸奖你,确实是出于真心,不是为了奉承你。

对于你表现出来的那些过错,甚至是极其弱智的行为,请放心,没有人会在意的。

其次,我们要防止“冒牌者综合症”在我们做决策时拖后腿。

当你看到一个新的行业机会,或者想开始一段新的生活时,你应该根据自己过往的成绩和表现,来判断自己的能力,而不是假想自己这也不行那也不行。

例如,你曾经从零开始学习一样东西,现在很熟练了,那你应该自信如果你从零开始学编程、学咨询、学金融,等等,也一样能够学会。

当一个升职或加薪的机会出现,或者一个你喜欢的优秀异性(假设你单身,而且想谈恋爱)来到你面前时,一定要努力争取,千万不要觉得自己好像不够格。

广西快3开奖请记住,你不敢争取,别人会真的认为你不够格。主动争取,本身就是够格的一项内在要求。

最后,请各位家人、老师、老板们,善待“冒牌者综合症”。

如果你发现一个人,表现特别好,但是却不够自信时,他/她可能就有“冒牌者综合症”。他们需要你多用一些实际的案例去鼓励他。

对于家人,请对“冒牌者”多一点肯定和赞扬,让他知道,你感受到了他对你的关怀,请记住并指出他为家庭做出的贡献,告诉他你对此是多么感激。

对于老师,请帮助“冒牌者”建立自信,让他知道,取得好成绩,考上好学校,其实是能力的体现,而不是运气。

对于老板,如果你公司有一个“冒牌者”,这是你的福气。因为他对自己要求特别高,而对待遇的要求特别少。

有些格局太小的老板会觉得,既然你不要求升职加薪,那我就给你低职位、低工资,反正你也会照样努力干活。

这样久而久之,这个人一定会走掉。

因为他在你这看不到能力的成长,而市场一定会发现这种努力工作、业绩好又谦虚的员工,别的公司会用翻倍甚至几倍的工资把他挖走,到时,你就得不偿失了。

所以,对“冒牌者”,比较好的策略,是根据他的真实能力和绩效,主动给与超越他期望的工资。

广西快3开奖而不是老去琢磨他会要多少钱,导致给的钱虽然符合他的预期,但是低于他真实能力与绩效。

08

最后,让我们做一个总结:

广西快3开奖世界上约有70%的人,在某一时刻怀疑过自己是“冒牌者”。“冒牌者现象”会出现在学校、职场,和家庭中。

“冒牌者综合症”的主要表现是:明明已经做得足够好了,但还是怀疑自己的能力。明明特别优秀,却依然感到自卑。

“冒牌者综合症”会使人怯懦,从而丧失本该抓住的好机会。它还增加心理压力、导致过度准备和拖延症、并可能在职位和工资上遭遇不公平待遇。

我们应该认识到自己可能患有“冒牌者综合症”,并尽量避免其负面影响。

家人、老师、老板们,身边有一位“冒牌者”,是你们的幸运。但他们需要你们的关心和爱护,如果你身边有“冒牌者”,请善待他。

“冒牌者”,当你自卑时,不妨想想艾玛。

你需要常常大声告诉自己:

我很牛!我能行!

我不是冒牌者,我比想象中更好!

关键词:

作者:惠民大叔


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